Rama pri petdesetih

Napisal: Han Zaoxiang, zdravilec kit. med. 

Prevedel: Miha Virant, univ. dipl. sin in soc. kult.

Vnetje ramenskega sklepa je sestavljeno ime za vnetja v sklepu rame in njeni okolici. Ker se večinoma pojavlja pri ljudeh okrog petdesetega leta, se imenuje tudi rama pri petdesetih in pa tudi spihana rama (vzrok za vnetje je lahko veter ali klima). Gre za pogosto bolezen, ki se največkrat izraža z (kislo) bolečino in omejeno sposobnostjo gibanja. Pogosto se pojavi kmalu po poškobi, kot na primer po nenadni preobremenitvi ramenskih mišic, po nategu ali izvinu in tudi po kronični poškodbi rame. Vzroki za vnetje ramenskega sklepa so po teoriji tradicionalne kitajske medicine lahko tudi veter, mraz in vlaga. To so trije izmed šestih boleznotvornih zunanjih vplivov, ki lahko, če vstopijo v notranjost telesa, postanejo boleznotvorni dejavniki. Vnet ramenski sklep je otrdel, gibanje je težko, naporno, kot da bi del rame zmrznil, zato se tovrstno vnetje lahko imenuje tudi zmrznjena rama.

V zgodnji fazi vnetja ramenskega sklepa je glavni simptom bolečina, ki se še posebej poveča ponoči ali pozimi. Bolečina je lahko precej izrazita v času mirovanja, gibanje ni živahno, spremlja pa ga občutek otrdelosti in omejenosti. Ramenski del se boji mraza, kar pomeni, da lahko mraz še poveča bolečine. Postopoma se bolečina lahko razširi na vratni del hrbtenice in še naprej v roki. Bolečina lahko povzroči varovalni refleks, prilagojeno držo, ko se rama (samodejno) dvigne, da se čimbolj pazi in čuva. Dvig roke naprej in na stran je težak, še posebej otežen je gib, ki oponaša česanje las. Oblačenje in slačenje je naporno. Nekateri rame sploh ne upajo več razgibavati.  V začetni fazi vnetja ramenskega sklepa so mišice precej napete, v poznejši fazi pa so atrofirane, skrčene ali zakrčene in neelastične. V pozni fazi je kakršnokoli gibanje roke in rame omejeno, mišice so izrazito atrofirane/ovenele, medtem ko bolečina ni več tako zelo izrazita.

Del ljudi s tovrstno težavo lahko s telovadbo, razgibavanjem in primerno držo stanje ramenskega sklepa izboljša. Pri večini pa je potrebna aplikacija nekaj učinkovitih terapevtskih metod, da se sklep izboljša in obnovi. Glavne metode, ki jih v tovrstnem primeru uporablja tradicionalna kitajska medicina, so: akupunktura, masaža in funkcionalna telovadba. Te metode imajo dober zdravilni učinek.

Ljudje z vnetim ramenskim sklepom naj pazijo na naslednje podrobnosti:

  • Ramenski sklep naj bo na toplem, ne sme se prehladiti.
  • Pogosto je treba prilagojeno telovaditi, izvajati mehko gimnastiko, taijiquan, qigong itn., ne samo zato, da se poveča prekrvavitev, ampak tudi zato, da se okrepijo sklepna ovojnica, mišična membrana in mehko tkivo v okolici sklepa, s čimer se prepreči nadaljevanje in/ali poslabšanje vnetja.
  • Ko se že pojavi vnetje, je zelo pomembno, da se čimprej začne z aktivno in pasivno funkcionalno telovadbo, kot npr.: telo upognemo naprej in z roko nihamo levo in desno, jo obračamo. Potem stojimo ob steni in s prsti boleče roke plezamo po steni gor in dol, naprej in na stran. Tudi brisanje hrbta z brisačo lahko precej pomaga, da se sklep izboljša. Ena roka drži brisačo v višini glave, druga pa za ledvenim delom hrbtenice, roki izmenično vlečeta brisačo, treba je potrpeti in vztrajno vaditi. Ne glede na to, ali gre za aktivno ali pasivno vadbo, boste čutili bolečino in okrevanje ne bo hitro ali nenadno. Toda le z vztrajno vadbo se lahko doseže izboljšanje. Če zaradi strahu pred bolečino ramenski sklep dolgo časa miruje, bodo ramenske mišice, še posebej troglava mišica – triceps, atrofirale oziroma ovenele, kar pomeni veliko manj možnosti za popolno okrevanje.
  • Kadar vnetje nastane po zlomu kosti, je treba počakati, da se kost popolnoma zaceli, šele potem se lahko izvajajo različne ročne metode za izboljšanje (kot so akupunktura, masaža in funkcionalna telovadba).
  • Pri tistih s povišanim ali visokim krvnim tlakom ali pa z boleznimi srca se pri telovadbi ali masaži ne sme uporabljati nenadnih močnih gibov, temveč velja pravilo počasnosti in previdnosti.

Saj veste, kaj pravi načelo tradicionalne kitajske medicine: Tekoča voda ne zastara in vrata, ki se pogosto odpirajo, ne zarjavijo.